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第1章 认识高脂血症——不可轻视的病痛2

什么是高脂血症2

导致高脂血症的因素及易感人群3

血脂升高的八大信号4

高脂血症的诊断与分型5

检查血脂应注意五事项6

高脂血症容易引发哪些并发症7

高脂血症的三级预防8

高脂血症患者的四季自然保养9

12种营养成分帮您降血脂11

第2章 家常小食材，平稳降血脂——65种降脂食材14

第1节 美味鲜蔬，降脂怎可少14

芹菜——促进胆固醇排泄14

空心菜——粗纤维含量高，减肥降脂16

西蓝花——膳食纤维含量高，助代谢18

菠菜——控制血脂的必需品20

胡萝卜——溶解脂肪降血脂22

青椒——促进脂肪新陈代谢24

莲藕——减少脂类吸收的良蔬26

洋葱——降低血液黏稠度28

黄瓜——降低血脂的食疗良蔬30

韭菜——促进食欲，降低血脂32

莴笋——促进肠胃蠕动34

苦瓜——益气清心的降脂良蔬36

冬瓜——减肥降脂热量低38

南瓜——降低胆固醇浓度40

茄子——抑制血管平滑肌42

海带——含钙丰富，降低胆固醇43

紫菜——镁元素的宝库44

竹笋——低脂低糖多纤维45

芦笋——抑制血管平滑肌46

魔芋——食后有饱足感的降脂食品47

第2节 谷薯豆类搭配好，血脂高不了48

玉米——降低血清胆固醇48

燕麦——调节肠胃功能50

荞麦——调节血脂助消积52

糙米——加速血液循环54

芝麻——营养丰富，调节胆固醇56

薏米——纤维素丰富的降脂主食58

土豆——富含黏液蛋白，预防脂肪沉淀60

红薯——预防动脉硬化62

绿豆——清热解暑，保肝降脂64

红豆——增进食欲66

黄豆——补脾益气，预防血管硬化68

黑豆——软化血管，降低血液粘稠度70

毛豆——清除血管壁上的脂肪72

腐竹——防止血管硬化护心脏73

第3节 营养菌果助降脂74

香菇——防止脂质沉积护血管74

黑木耳——消耗脂肪降血脂76

银耳——高蛋白，低脂肪，防血栓78

山楂——增强心肌，调节血脂80

苹果——软化血管，防动脉硬化82

柠檬——增强血管的弹性和韧性84

柚子——增强毛细血管韧性86

香蕉——减少肠道对胆固醇的吸收88

草莓——加强胆固醇的排泄89

猕猴桃——调节脂肪助代谢90

橙子——促进血液循环，降血脂91

西瓜——平衡血脂，调节心脏功能92

葡萄——阻止血栓形成93

桂圆——补血安神，降脂降压94

鸡蛋——益精补气，预防动脉硬化95

第4节 烹调得当，荤食也能降脂96

兔肉——抑制血小板凝聚96

鸽肉——富含胆素，平衡血脂98

草鱼——降脂作用高于植物油100

鲤鱼——滋补健胃，调节内分泌102

银鱼——高蛋白、低脂肪的降脂食品104

干贝——抑制胆固醇的合成106

蛤蜊——加速排泄胆固醇108

第5节 干果调料用得巧，随手零嘴也降脂110

核桃——维持血液畅通110

杏仁——富含黄酮和多酚111

花生——改善血小板的质量112

红枣——高脂血症患者的保健食品113

腰果——富含蛋白质的降脂佳果114

榛子——降低胆固醇的作用115

牛奶——富含钙量降脂肪116

豆浆——富含多种维生素117

大蒜——调节血脂，保护胃黏膜118

第3章 药食调养——祛除病痛之患120

第1节 22种降脂中药材120

菊花——抑制三酰甘油和胆固醇120

山药——防治脂质代谢异常121

枸杞——改善肝脏功能122

柴胡——疏肝解郁，平衡血脂123

灵芝——减轻肝脏脂肪变性124

甘草——调和诸药，抑制血脂增高125

大黄——清热泻火，祛瘀解毒126

杜仲——增强肝脏细胞活性127

人参——降低动脉硬化指数128

西洋参——抗溶血，抗动脉粥样硬化129

女贞子——改善肝脏脂质代谢130

何首乌——抗动脉粥样硬化131

泽泻——减缓动脉粥样硬化形成132

玉竹——预防心肌缺血133

姜黄——降低血浆中三酰甘油的含量134

桑葚——防止动脉血管硬化135

决明子——改善胆固醇的分布状况136

三七——调节血糖，促进造血137

沙苑子——保肝降脂抗疲劳138

白果——通畅血管，延缓衰老139

罗布麻——增加冠状动脉流量140

罗汉果——降脂首选天然甜味剂141

第2节 12种中成药，降脂顶呱呱142

消补减肥片142

消脂护肝胶囊142

附子理中丸142

人参健脾丸142

脂必妥片143

丹田降脂丸143

参苓白术丸143

减肥降脂胶囊143

右归丸144

绞股蓝总昔片144

血脂康144

降脂灵胶囊144

第4章 穴位＋反射区——外治平衡血脂146

第1节 降脂特效穴146

百会穴——缓解疲劳的要穴146

印堂穴——通调十二经脉之气147

四神聪穴——促进头部血液循环148

神庭穴——调控神经系统149

攒竹穴——缓解眼睛疲劳150

太阳穴——治疗头昏脑涨的首要穴151

翳风穴——头面部疾患的首选穴152

风池穴——平肝熄风治头痛153

风府穴——改善大脑的血液供应154

中脘穴——降逆利水降血脂155

神阙穴——回阳救逆平血脂156

气海穴——防病强身要穴之一157

章门穴——统治五脏疾病158

大横穴——消除腰腹赘肉159

肺俞穴——肺的保健穴160

心俞穴——调节心脏功能161

膈俞穴——活血化瘀补气血162

肝俞穴——肝脏的保健穴163

胆俞穴——善治胆病威力强164

脾俞穴——促进消化吸收165

命门穴——生命的重要门户166

手三里穴——增强免疫力167

曲池穴——降压降脂首选穴168

间使穴——热性病的首选穴169

内关穴——调节心胸的不适170

外关穴——清火泻热益上肢171

合谷穴——疏解面齿之风邪172

通里穴——通经化瘀开心窍173

悬钟穴——利腿降脂两不误174

阴陵泉穴——调节体内水液平衡175

丰隆穴——祛痰化湿降血脂176

足三里穴——六腑之病皆可用177

三阴交穴——滋阴补肾的降脂穴178

公孙穴——调和肝脾助降脂179

太冲穴——改善脑供血不足180

解溪穴——改善脑供血不足181

承山穴——舒经活络降血脂182

地机穴——降低胆固醇含量183

第2节 足部反射区184

大脑反射区——清热解表，醒神开窍184

额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络184

小脑及脑干反射区——清热散风，止痛利关节185

内耳迷路反射区——清热祛火185

甲状腺反射区——清心安神，通经活络186

心反射区——理气止痛，强心通脉186

胃反射区——理气和胃，通经活络187

脾反射区——助阳健脾，通调肠气187

小肠反射区——清胃泻火，理气止痛188

横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿188

膀胱反射区——活血通络，消炎止痛189

肾反射区——补肾强腰，通利二便189

第3节 耳部反射区190

心反射区——调经统血190

脾反射区——健脾化湿，理气解痉190

胃反射区——和胃降逆191

肝反射区——保肝利胆，理气调经191

内分泌反射区——调经止带192

三焦反射区——调利三焦192

脑干反射区——安神定志193

角窝上反射区——调经统血193

颞反射区——安神定志，治耳疾194

耳背沟反射区——舒畅血管194

耳背肾反射区——固本培元195

皮质下反射区——清头明目，通经活络195

神门反射区——舒筋通络196

交感反射区——和胃祛痛196

第4节 手部反射区197

十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛197

大脑反射区——清热解表，苏厥开窍197

肾反射区——补肾强腰，通利二便198

肾上腺反射区——清热通络198

胃脾大肠区反射区——健脾利湿，散寒止痛199

垂体反射区——调经统血199

内耳迷路反射区——清热祛火200

血压区反射区——醒神安神，熄风止痉200

上身淋巴结反射区——抗炎消肿201

膈反射区——健脾和胃助消化201

胸（乳房）反射区——清心泄热，理气活络202

胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃202

第5章 特效穴位理疗——中医调养4大证型高脂血症204

痰湿内阻型204

艾灸疗法205

按摩疗法206

刮痧疗法208

拔罐疗法210

气滞血瘀型211

艾灸疗法212

按摩疗法214

刮痧疗法216

拔罐疗法218

肝肾阴虚型219

按摩疗法220

刮痧疗法222

拔罐疗法224

脾肾阳虚型226

艾灸疗法227

按摩疗法228

刮痧疗法230