图书介绍

你知道吗做错运动有害健康【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）爱德华·J.杰库斯基（Edward J.Jackowski）著；梁世泽译著
出版社：北京：中央编译出版社
ISBN：7801094158
出版时间：2000
标注页数：252页
文件大小：4MB
文件页数：260页
主题词：健身运动(学科: 基本知识) 体育疗法(学科: 基本知识) 健身运动体育疗法

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图书目录

引言1

第一章当你开始或继续一个健身计划时，首先应考虑四项要素6

生活方式8

病史记录15

体型19

身体健壮水平和自我健身意愿30

第二章锻炼运动基本知识34

运动的魅力35

健身的身心益处38

自我激励技巧46

每次运动的四个关键步骤51

第三章锻炼运动和你的选择66

不要以为你在参加健身锻炼，你就一定能身体健康，体格强壮67

步行、慢跑、游泳和其它流行运动70

有氧课程，健步操课程和登山机运动78

跳绳85

肌肉强度和耐久力运动，包括举重91

第四章有关身体和健康的一些有帮助的事实101

减肥的谬误(减肥或是减体重)102

运动中你消耗了多少能量？110

运动和你的目标心率区？117

心血管风险因素128

第五章哪些运动类型最适合于你？130

有氧运动课程131

厌氧运动138

减肥与强身健体145

对一些所谓“最好”减肥运动的解释153

第六章家庭健身器材袖珍指导161

健步器与健身自行车165

登山机，滑雪机和划船器173

举重和举重机178

其它一些小健身器材182

第七章运动伤害与防治186

第八章背部受伤因应之道196

背部疼痛，受伤和运动198

建议的几种背部运动208

第九章特殊人士的健身之道213

高血压人士的健身之道215

心脏病康复健身之道217

糖尿病患者的健身之道219

肢体残疾人士的健身之道222

50岁后人士的健身之道225

运动与怀孕229

第十章完全健身运动手册234

结论252