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肤如凝脂篇2

第一章 了解自己的皮肤2

1.肤如凝脂的奥秘2

2.测试自己的皮肤5

3.不同类型皮肤的特点8

第二章 做好皮肤的日常护理10

1.根据不同季节对皮肤进行有重点的保养10

2.怎样防止皮肤老化13

3.根据皮肤的类型选用化妆护肤品20

4.怎样保持面部的清洁21

5.用洗面奶清洁面部的方法27

第三章 问题皮肤的防治30

1.有了皱纹怎样消除30

2.长了青春痘怎么办34

3.怎样消除黄褐斑37

4.面部色素沉着怎么办39

5.长了雀斑怎么办40

6.怎样防治面色晦暗41

7.面上起斑疹是怎么回事42

8.皮肤起鸡皮样疙瘩怎么办43

9.大红脸是怎么回事44

第四章 美丽的肌肤在于保养45

1.皮肤也有自己的生物钟45

2.精神情绪变化会在皮肤上表现出来46

3.科学保养皮肤可预防皱纹产生48

4.选择有利于自己皮肤情况的饮食49

5.富含维C的食物可预防黑斑和皱纹50

6.动物蛋白质对皮肤不可少51

7.均衡营养才能使皮肤健美53

9.吸烟有损容颜54

8.运动与节食会使皮肤干燥54

10.缺铁会让人气色不佳55

11.食盐过多易致皮肤衰老56

12.饮酒过度会使皮肤粗糙57

13.便秘会产生色素斑58

14.用米糠洗浴可营养肌肤58

15.每月的几天生理期不要化妆60

16.根据净面后的感觉进行皮肤护理61

17.对皮肤进行水化保养63

18.护肤品先试验后使用65

19.日晒前后要对皮肤进行护理67

20.运动和旅游时怎样护肤68

21.什么情况下要停止使用护肤品70

22.做好面部以外皮肤的护理70

23.皮肤粗糙是怎么回事71

红颜永驻篇74

第五章 让面部拥有自然的美74

1.养血调经驻红颜74

2.妙用中药美颜面77

3.实用有效的天然美容法78

4.改变影响美貌的不良行为85

5.现代美容新技术87

6.专业皮肤护理是怎样进行的89

7.要不要做双眼皮98

8.怎样扎耳环99

9.怎样选用面膜99

10.自制面膜敷面美容101

11.自制美容验方103

12.食疗美容怎样进行104

13.有美容效果的药膳105

14.怎样消除牙斑、牙垢108

15.怎样防治黑眼圈、大眼袋109

16.如何防治酒糟鼻110

17.如何防治口臭111

倩丽多彩篇114

第六章 了解你应该用的化妆品114

1.化妆品都有哪些种类114

2.怎样使用洁肤类化妆品115

3.怎样使用护肤类化妆品118

4.怎样用粉饰药物类化妆品120

5.使用化妆品有何注意事项120

6.怎样鉴别化妆品122

7.常用美容化妆用品有哪些122

8.怎样选择美容化妆品124

9.怎样预防化妆品过敏125

10.怎样使用化妆水127

11.化妆品要合理保存和使用128

12.如何选择色彩化妆品130

13.不同肤质要用不同的化妆品132

第七章 化妆要体现整体美134

1.要懂一点色彩知识134

2.风情万种来自不同的色彩135

3.确定自己的化妆色彩137

4.化妆要体现整体美138

5.脸部化妆的基本程序139

6.怎样才能化好妆141

7.化妆时有哪些注意事项142

8.面部有粉刺怎样化妆145

1.怎样给面部打底色147

第八章 面部化妆技法147

2.怎样化妆面颊150

3.怎样擦粉151

4.怎样化妆下颌152

5.三角型脸如何化妆153

6.方脸如何化妆153

7.圆脸如何化妆154

8.椭圆型脸如何化妆155

9.眉型与脸型的搭配艺术156

10.眉毛修饰的基本要点和步骤157

11.常见眉型的特征及修补158

12.如何修饰稀少残缺的眉毛160

13.女性眉毛过浓如何修饰161

14.描眉有何要领161

15.眼睛的造型162

16.眼睛的色彩163

17.眼线的画法164

18.怎样涂眼影166

19.如何化妆睫毛167

20.小眼睛如何化妆168

21.大眼睛如何化妆169

22.单眼皮如何化妆170

23.如何掌握鼻子的造型和色彩171

24.怎样改变扁平鼻的视觉效果172

25.怎样改变宽鼻翼的视觉效果172

26.怎样改变短鼻子的视觉效果173

27.怎样改变长鼻子的视觉效果173

28.怎样改变鹰钩鼻的视觉效果174

29.怎样掌握唇部的轮廓和色调175

30.怎样涂用口红175

31.怎样涂唇膏177

32.怎样改变不同唇型的视觉效果178

第九章 怎样化妆才能体现个性美180

1.体现不同性格的化妆法180

2.青春少女如何化妆182

3.35岁以后的女性如何化妆183

4.妊娠期如何化妆184

5.怎样化舞会妆185

6.如何化晚宴妆186

7.戴眼镜的人如何化妆187

8.日常生活如何化妆188

窈窕淑女篇192

第十章 塑造健美的形体192

1.女性形体美的标准是什么192

2.有规则的锻炼可使体型健美193

3.怎样使身材匀称健美194

4.模特是怎样保持体型美的196

5.怎样使颈部更健美197

6.颈部健美操198

7.双下巴的消除操199

8.怎样使胸部更健美201

9.乳房保健的要点201

10.现代丰胸隆乳的方法有哪些203

11.肩部健美操205

12.如何矫正脊柱侧弯205

13.怎样使腰部更健美206

14.怎样使腹部更健美207

15.怎样使臀部更健美209

16.怎样使双腿更健美210

17.怎样使腿脚部更美212

19.“八”字脚如何矫正213

18.足部健美操213

20.家庭健美操214

21.孕妇更要注意健美215

22.产后女性的健美216

23.体瘦女性的健美216

24.怎样对手部进行日常保养218

25.如何修护手指甲219

26.如何涂抹指甲油220

27.怎样脱除体毛222

第十一章 综合减肥塑造理想的三围224

1.肥胖的根本原因是什么224

2.科学减肥方法有哪些226

3.减肥的秘诀是什么228

4.哪些饮食习惯有助于保持身材苗条229

5.单纯节食减肥不可取230

6.中医药减肥方法231

7.减肥健美粥疗方233

8.提前进食减肥法234

9.少吃多餐减肥法235

10.美国G-Jo指压控制饥饿疗法235

11.石蜡减肥法236

12.沐浴减肥法237

13.泥土减肥法238

14.搓盐减肥法239

15.脂肪抽吸减肥法240

16.食前闻味减少进食量减肥法241

17.蔬菜餐减肥法241

18.低脂饮食减肥法242

19.针灸减肥法242

20.按摩减肥法243

21.怎样养成节制饮食习惯244

22.减肥应选择哪些运动246

23.何时运动减肥效果最好247

24.怎样消除颈部多余的脂肪248

25.怎样消除背部多余的脂肪248

26.怎样消除腰部多余的脂肪249

27.怎样减掉将军肚250

28.怎样消除腹部多余的脂肪252

29.怎样消除腿部多余的脂肪253

30.怎样消除臀部多余的脂肪253

秀发飘逸篇256

第十二章 让你葆有美丽的秀发256

1.头发健美的标准是什么256

2.头发的类型有哪些257

3.不同类型的头发可设计不同的发型和气质258

4.怎样选择洗发液259

5.怎样正确梳理头发260

6.怎样卷发261

7.怎样按摩美发261

8.怎样使漂亮的发型保持长久262

9.日常生活中怎样保有一头美丽的飘逸的头发263

10.油性头发如何护理265

11.干性头发如何护理265

12.怎样根据不同季节变化护理头发266

13.少女期如何做好头发的日常护理268

14.青年期如何做好头发的日常护理269

15.30岁以后如何做好头发的日常护理270

16.为使头发秀美，在生活中有何注意事项271

17.怎样自制洗发护发用品272

18.怎样自制简易美发护发液273

19.正确的洗头方法是怎样的274

20.怎样保持头发清洁276

21.焗油是让头发健美的有效手段277

22.特殊头发的梳理方法278

23.保持发型的洗梳方法278

24.怎样烫发279

25.怎样染发280

26.中药也能改变头发的颜色281

27.使用染发剂应注意什么282

28.怎样使头发光泽滋润283

29.如何选戴假发283

30.怎样护理假发284

31.怎样自制生发剂285

32.怎样利用中药美发285

34.怎样预防头发变黄288

33.头发枯黄怎么办288

35.如何防治少白头289

36.中年人如何防治白发290

37.轻柔地梳理可防止断发290

38.头发开叉怎么办291

39.怎样消除头皮屑292

40.洗发和梳发时可清除头皮屑292

41.长发并非人人都适宜293

42.刘海的梳法294

43.巧梳刘海可增添面部的美感294

44.选择发型要综合考虑295

45.青年女性常用什么发型296

46.新娘选什么发型298

47.根据脸型搭配发型，能显现气质美299

48.发型与体型搭配能表现自然美301

49.发型与身材相貌协调能体现和谐美302