笑出健康【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

笑出健康PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

序篇3

前言3

笑出健康 笑出精彩3

许步东和他的“大笑操”8

“大笑操”简介14

上篇“笑”的养生19

第一章 想看听玩逗引发笑19

心里“想”引发笑21

眼睛“看”引发笑21

耳朵“听”引发笑22

大家“玩”引发笑22

开心“逗”引发笑23

第二章 人生的甜笑玩笑欢笑苦笑嘻笑24

婴儿的甜笑与智力发育有关25

孩童的玩笑与身心健康有关28

青春的欢笑与荷尔蒙释放有关30

中年的苦笑与生活磨难有关32

老年的嘻笑与天伦之乐有关34

从“笑”来看人生，从人生来谈论“笑”36

第三章 笑养生机理37

从心理上说，笑是人们快乐情绪的外部表现37

从生理上说，笑是人们身体和谐的物理运动40

从医理上说，笑是养生愈病的灵丹妙药43

“笑”对人体健康有八大好处46

第四章 独创“笑养生训练系统”50

我为何研究“笑”51

创编“三笑养生法”54

偶然发现笑能诊病56

自诊“五行笑疗术”59

火行笑：诊断心脏问题60

木行笑：诊断肝脏问题61

土行笑：诊断脾胃问题62

金行笑：诊断肺脏问题63

水行笑：诊断肾脏问题64

第五章“笑养生”杂谈65

笑科学养生65

笑容与健康67

笑要当饭吃70

笑着穿“心情”76

笑笑入梦乡80

微笑健步走85

笑对人生五步曲89

快乐活法92

快乐三境界95

中篇“操”的运动99

第六章 创编“大笑操”99

调心“笑笑歌”100

调气“击掌通脉操”102

调身“大笑操”106

创编“微笑健走操”113

推广“大笑操”119

推广“微笑健走操”126

“大笑操”的三种特殊功能128

第七章 快乐减压“大笑操”129

《超级出租车》今日话题：您压力大吗？129

“心理压力”是百病之源、短寿之根134

如何面对人生八大压力138

8种人需要减轻“心理压力”144

自测“心理压力”指数（24道自测题）147

五花八门减压法149

北京电视台《科学实验室》2009年7月13日的采访152

“三笑”减压法156

“大笑操”减压实例158

冥想减压法163

第八章 科学减肥“大笑操”164

“减肥”世界奇事多165

“ 心理暗示”减肥法165

7日“瘦身汤”166

鸡蛋减肥法166

“呼吸”减肥法167

“减肥”闹笑话168

我论“科学减肥法”169

减肥误区之一：节食171

减肥误区之二：少睡173

减肥误区之三：苦练175

何谓“心理”减肥176

科学减肥“大笑操”177

第九章 养生愈病“大笑操”187

养生与养病188

心病与身病191

有钱与有病195

养生愈病口述实录198

养生妙语208

下篇“练”的方法211

第十章“大笑操”训练方法211

笑要适度，训练得当211

操要到位，练习得法214

循序渐进，持之以恒215

第十一章 动作演示217

“大笑操”动作演示（摄影：许婷婷）217

“微笑健走操”动作演示222

原创笑歌十二首227

尾篇243

第十二章 笑的资讯243

追寻“笑”的历史243

世界大笑日246

世界爱笑日246

世界兴起“笑学”247

笑佛弥勒248

笑怪济公250

笑仙悟空250

笑的影像252

后记255

笑动中国 笑遍世界255