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第一篇 生一个聪明宝宝应该知道的2

第一章 计划妊娠是优生优孕的法宝2

制订一个生育计划2

相互商量要不要孩子2

具备积极的生育态度3

女性拒绝生育有损健康4

有计划地调整生活方式4

抽空去咨询妇产科医生6

专家的生育建议6

孕前检查的主要内容7

孕前常规检查项目8

孕前特殊检查项目8

孕前查血的必要性9

为怀孕做好准备10

妻子的准备10

丈夫的准备15

共同的准备17

选择最佳受孕时机19

最佳受孕季节19

最佳受孕时机20

准确预测排卵期22

最佳受孕环境23

第二章 怀孕优生也需要科学的指导25

遗传与优生25

优生的基本条件25

决定优生的相关因素26

孩子的天赋与父母有关28

哪些夫妇有生出遗传病后代的风险29

需进行遗传咨询的人群30

遗传咨询的主要内容30

环境与优生31

环境污染对优生的影响32

空气污染对优生的影响32

噪声对优生的影响33

居家环境中的电磁污染34

优生对家居环境的要求36

不宜在新装修的房屋里怀孕37

生男生女与优生38

胎儿的性别由什么决定38

利用生男生女法避免伴性遗传病39

准爸爸基因异常，宝宝要选择性别40

生男孩的方法41

准妈妈基因异常，宝宝要选择性别43

生女孩的方法43

实施生男生女法的要求45

第一篇 怀孕1个月优生必读48

第一章 不知不觉的第1周48

准妈妈的变化48

准妈妈的变化48

为怀孕做好准备48

本周自我护理51

孕前注意清洁卫生51

养成运动的习惯51

本周饮食调养51

要加强营养52

应避免各种食物被污染52

孕前宜吃的食物52

本周胎教准备53

了解常用的胎教方法54

制定详细的胎教计划54

准爸爸须知55

要生男孩时男性的禁欲期55

生女孩要在排卵期禁欲55

第二章 容易忽视的第2周57

准妈妈与胎宝宝57

准妈妈的变化57

胎宝宝的来历58

本周自我护理59

怀孕后前2周服药不要过于担心59

不要再依赖安眠药59

本周饮食调养60

普通型人的饮食原则60

肥胖型人的饮食原则60

素食型人的饮食原则61

本周胎教方案62

把握受孕瞬间的胎教63

爱是胎教的基础63

准爸爸须知63

丈夫不要蓄胡须64

孕前丈夫要慎洗桑拿64

第三章 有点预感的第3周65

准妈妈与胎宝宝65

准妈妈的变化65

胎宝宝的发育65

本周自我护理66

孕早期感冒的对策66

不要再接触洗涤剂66

本周饮食调养67

为使胎儿聪明孕妇宜加强营养67

注意摄取充足的营养67

本周胎教方案68

调节好自己的情绪68

从现在开始散步68

准爸爸须知69

丈夫的妊娠心理反应69

学会倾听70

第四章 感觉疲倦的第4周71

准妈妈与胎宝宝71

准妈妈的变化71

胎宝宝的发育72

本周自我护理72

月经过期怎么办72

稳定情绪73

留意出血现象73

本周饮食调养73

孕早期的饮食安排73

红薯有利于胎儿发育74

本周胎教方案75

休息也是一种胎教75

听音乐75

准爸爸须知76

提供良好的生活环境76

丈夫要懂得妻子的心理76

第三篇 怀孕2个月踏上幸“孕”之途78

第一章 可以确定的第5周78

准妈妈与胎宝宝78

准妈妈的变化78

胎宝宝的发育78

本周自我护理79

应对可能有的变化79

你应该什么时候看医生79

警惕宫外孕80

本周饮食调养80

孕早期膳食宜清淡81

孕妇多吃海产动物有利于胎儿大脑发育81

本周胎教方案81

创造良好的居室环境81

要注意居室色彩的搭配82

准爸爸须知82

激发妻子的爱子之情82

抽时间陪伴妻子83

第二章 突然晨吐的第6周84

准妈妈与胎宝宝84

准妈妈的变化84

胎宝宝的发育84

本周自我护理85

正确对待早孕反应85

从现在开始少看电视87

孕妇要远离小动物87

本周饮食调养87

制订一份可行的营养计划87

孕妇忌食的食物88

本周胎教方案88

做一个“爱动”的母亲88

做广播体操89

准爸爸须知90

顾全大局90

安排妻子的饮食90

第三章 宝宝也心动第7周91

准妈妈与胎宝宝91

准妈妈的变化91

胎宝宝的发育91

本周自我护理92

远离被动吸烟环境92

保持清洁卫生92

不要自行用药93

本周饮食调养93

营养素的来源93

孕妇宜注意饮食多样化95

本周胎教方案96

坚持散步96

每天保持心情愉快96

准爸爸须知96

应给准妈妈创造温馨的家庭环境96

学会忍让97

第四章 细微变化的第8周98

准妈妈与胎宝宝98

准妈妈的变化98

胎宝宝的发育98

本周自我护理99

妊娠早期要注意的异常情况99

正确对待先兆流产100

妊娠期要注意外阴清洁100

本周饮食调养101

孕妇吃酸有讲究101

豆类食品有利于胎儿大脑发育102

本周胎教方案104

为宝宝设计形象104

环境胎教105

准爸爸须知105

注意节制性生活105

要稳定妻子的情绪105

给妻子一个好心情106

第四篇 怀孕3个月谨防意外发生108

第一章 初具人形的第9周108

准妈妈与胎宝宝108

准妈妈的变化108

胎宝宝的发育108

本周自我护理109

产前检查的常规项目109

本周注意事项113

第1次产前检查的注意事项113

本周饮食调养115

孕妇宜食用紫菜115

喜酸的孕妇忌食山楂116

本周胎教方案116

准妈妈应做好情绪胎教116

准爸爸须知116

准爸爸的责任116

尽量满足准妈妈的心理需求117

第二章 无名伤感的第10周118

准妈妈与胎宝宝118

准妈妈的变化118

胎宝宝的发育118

本周自我护理119

妊娠期的劳动保护119

从事电脑工作的孕妇要注意119

妊娠期做家务的注意事项120

本周饮食调养121

孕期营养不良对胎儿的影响121

防流产宜多吃绿叶蔬菜122

本周胎教方案122

音乐胎教122

早期音乐熏陶123

准爸爸须知123

保护妻子123

在妻子不适时送去关爱124

第三章 聆听胎儿“心声”第11周125

准妈妈与胎宝宝125

准妈妈的变化125

胎宝宝的发育126

本周自我护理126

牙科保健126

本周饮食调养127

孕妇宜吃黄瓜127

孕妇忌多吃鸡蛋127

本周胎教方案128

联想胎教128

良好工作胎教法128

准爸爸须知129

准爸爸的胎教责任129

协助妻子监听胎心音130

第四章 开始不安分的第12周131

准妈妈与胎宝宝131

准妈妈的变化131

胎宝宝的发育131

本周自我护理132

调整你的姿势132

头晕眼花的对策133

本周饮食调养135

值得注意的糟粕食品135

孕妇宜多吃水果136

本周胎教方案137

拥有一份好心情137

工作中不忘胎儿137

准爸爸须知137

主动承担家务活137

劝妻子不要胡思乱想138

第五篇 怀孕4个月均衡营养饮食140

第一章 孕吐减轻的第13周140

准妈妈与胎宝宝140

准妈妈的变化140

胎宝宝的发育140

本周自我护理141

避免日光照射面部141

骑自行车时多加注意141

防治便秘141

本周饮食调养142

摄取充足的营养142

孕妇优生忌节食142

本周胎教方案143

早期抚摸胎体胎教法143

音乐胎教144

准爸爸须知145

抚摸胎儿145

准爸爸要体贴准妈妈145

第二章 胃口大开的第14周146

准妈妈与胎宝宝146

准妈妈的变化146

胎宝宝的发育146

本周自我护理147

睡眠宜选左侧卧位147

注意影响胎儿发育的药物147

本周饮食调养148

孕中期膳食宜荤素兼备148

本周胎教方案149

呼唤胎教法149

进行心理调节149

准爸爸须知150

准妈妈怀孕期间准爸爸应该做的工作150

和胎儿对话151

第三章 节制甜食的第15周152

准妈妈与胎宝宝152

准妈妈的变化152

胎宝宝的发育152

本周自我护理153

选择适体的内衣153

穿着合适的鞋子154

本周饮食调养155

不要过量食用高糖食物155

本周胎教方案155

大自然陶冶胎教法155

保持一定的运动量155

准爸爸须知156

做好妻子的营养师156

丈夫应让妻子戒怒156

第四章 控制体重的第16周158

准妈妈与胎宝宝158

准妈妈的变化158

胎宝宝的发育158

本周自我护理159

孕妇洗澡水温不要过高159

孕妇洗澡时间不宜过长159

本周饮食调养160

孕妇忌营养过剩160

孕期营养要适度161

本周胎教方案161

用音乐调节胎儿的情绪161

给胎儿听音乐162

多呼吸新鲜空气162

准爸爸须知163

一如既往地关心妻子163

准爸爸应学会调节准妈妈的情绪163

第六篇 怀孕5个月可以开始胎教166

第一章 练习呼吸的第17周166

准妈妈与胎宝宝166

准妈妈的变化166

胎宝宝的发育166

本周自我护理167

乳房的支托167

乳房的清洁167

乳头的护理和矫正168

本周饮食调养168

注意营养的合理摄取169

注意营养不良损害胎儿大脑169

本周胎教方案170

利用第一次胎动170

抚摸胎教171

准爸爸须知172

胎教需要准爸爸准妈妈的通力合作172

第二章 变得调皮的第18周173

准妈妈与胎宝宝173

准妈妈的变化173

胎宝宝的发育173

本周自我护理174

消除鼻部不适174

预防膀胱感染175

本周饮食调养175

少量多餐摄取充足营养175

孕妇忌多吃味精176

本周胎教方案176

拍打胎教法176

音乐胎教177

准爸爸须知178

时刻关心准妈妈178

善于引导准妈妈做胎教178

第三章 开始胎动的第19周180

准妈妈与胎宝宝180

准妈妈的变化180

胎宝宝的发育180

本周自我护理181

注意饮食起居181

注意个人卫生182

本周饮食调养182

孕期更宜“吃粗”182

注意补钙183

孕妇宜多吃嫩玉米184

本周胎教方案184

持之以恒坚持锻炼184

给胎儿讲故事185

准爸爸须知186

准爸爸是胎教的得力助手186

要帮助准妈妈善吃187

第四章 白带增多的第20周188

准妈妈与胎宝宝188

准妈妈的变化188

胎宝宝的发育188

本周自我护理189

第2次产前检查189

安然度夏189

孕期外阴清洁190

本周饮食调养190

孕妇宜保证适量的饮水量190

饮食补血191

本周胎教方案191

爱抚胎教法191

与胎儿做游戏192

准爸爸须知193

多陪准妈妈散步193

不要总是走在准妈妈身后193

第七篇 怀孕6个月做个漂亮准妈妈196

第一章 富有“孕”味的第21周196

准妈妈与胎宝宝196

准妈妈的变化196

胎宝宝的发育196

本周自我护理197

阴道炎的防治197

自我监测胎动198

本周饮食调养199

盛夏孕妇宜吃的食物199

夏季宜多吃西瓜200

本周胎教方案201

音乐胎教201

让胎儿欣赏文学作品201

给胎儿看画册201

准爸爸须知202

帮助妻子数胎动202

丈夫给胎儿放音乐202

第二章 有了听觉的第22周203

准妈妈与胎宝宝203

准妈妈的变化203

胎宝宝的发育203

本周自我护理204

妊娠期注意头发护理204

预防胎儿失聪205

本周饮食调养205

孕期补养宜科学205

补充碘元素206

本周胎教方案207

语言胎教207

利用彩色卡片学习语言和文字207

使用彩色卡片学习数字208

准爸爸须知208

协助妻子做好胎教208

第三章 精神安定的第23周209

准妈妈与胎宝宝209

准妈妈的变化209

胎宝宝的发育209

本周自我护理210

防止孕斑210

孕期化妆须知211

控制不良情绪212

本周饮食调养213

有利于胎儿大脑发育的蔬菜213

本周胎教方案214

美育胎教法214

好心情胜过一切215

准爸爸须知216

培养妻子的审美情操216

第四章 五感发育的第24周217

准妈妈与胎宝宝217

准妈妈的变化217

胎宝宝的发育217

本周自我护理218

注意监测自己的体重218

妊娠期疾病的自我护理219

本周饮食调养219

孕妇宜多吃鱼219

本周胎教方案220

光照胎教法220

现在开始散步也不晚221

准爸爸须知222

监督妻子称体重222

帮妻子量宫底222

协助妻子坚持胎教223

第八篇 怀孕7个月从容应对孕期不适226

第一章 更加匀称的第25周226

准妈妈与胎宝宝226

准妈妈的变化226

胎宝宝的发育226

本周自我护理227

预防妊娠纹227

减轻妊娠纹的方法227

预防孕期静脉曲张228

缓解静脉曲张228

本周饮食调养229

科学饮食可消除孕期不适229

孕妇忌食过咸食物229

本周胎教方案230

适当进行运动230

加强母爱231

准爸爸须知232

帮准妈妈找回自信232

皮肤变黑也美丽232

体毛变重也美丽232

第二章 体态臃肿的第26周233

准妈妈与胎宝宝233

准妈妈的变化233

胎宝宝的发育233

本周自我护理234

防止妊娠水肿234

胃灼热的对策235

本周饮食调养236

饮食营养养胎236

孕妇宜吃萝卜236

本周胎教方案238

教胎儿学习238

带着胎儿去旅行238

准爸爸须知239

准爸爸与胎儿建立亲密的关系239

为准妈妈保驾护航239

第三章 开始眨眼的第27周240

准妈妈与胎宝宝240

准妈妈的变化240

胎宝宝的发育240

本周自我护理241

提防胎儿早产241

防止摔倒241

本周饮食调养243

补充维生素D243

补充锌元素243

孕妇吃酱油会不会使宝宝皮肤变黑243

本周胎教方案244

对话胎教244

继续进行抚摸胎教245

准爸爸须知246

和胎儿做游戏246

不和准妈妈发生争执246

第四章 喜欢聆听的第28周247

准妈妈与胎宝宝247

准妈妈的变化247

胎宝宝的发育247

本周自我护理248

防止仰卧综合征的发生248

警惕胎膜早破249

本周饮食调养249

适当控制饮食249

孕妇可以吃香蕉250

本周胎教方案251

学会用呼吸控制自己的情绪251

随时和宝宝对话251

准爸爸须知252

多说点“甜言蜜语”252

好爸爸会搀扶252

第九篇 怀孕8个月自我调节情绪254

第一章 感觉不适的第29周254

准妈妈与胎宝宝254

准妈妈的变化254

胎宝宝的发育254

本周自我护理255

预防妊高征255

发现胎位不正的对策256

本周饮食调养257

孕晚期饮食宜讲究质量257

适量摄取蛋白质257

本周胎教方案258

怡情胎教法258

用声音与胎儿沟通258

准爸爸须知259

丈夫要注意自己的言行举止259

陪准妈妈参加社交活动259

第二章 有些难受的第30周260

准妈妈与胎宝宝260

准妈妈的变化260

胎宝宝的发育260

本周自我护理261

孕晚期宜注意休息261

孕期不宜睡软床261

本周饮食调养262

孕妇宜吃大蒜262

本周胎教方案262

感情交流与语言沟通262

孕妇的求知欲对胎儿的影响263

准爸爸须知264

帮妻子穿衣系鞋带264

丈夫应经常和胎儿说话264

第三章 安静睡眠的第31周265

准妈妈与胎宝宝265

准妈妈的变化265

胎宝宝的发育265

本周自我护理266

孕妇小腿抽筋的对策266

预防妊娠高血压综合征266

本周饮食调养267

孕妇宜吃莲藕267

预防妊娠中毒症的饮食267

本周胎教万案268

努力提高自身修养268

孕妇读书的积极作用269

准爸爸须知270

激发准妈妈的爱子之情270

第四章 也会做梦的第32周271

准妈妈与胎宝宝271

准妈妈的变化271

胎宝宝的发育271

本周自我护理272

第5次产前检查272

科学预防娩出巨大胎儿273

本周饮食调养274

进行饮食调整274

尽量少吃多餐275

本周胎教方案275

多看漂亮的婴儿图片对胎教有好处275

对胎儿进行情趣培养276

准爸爸须知277

不要再经常晚归277

你的臂膀是准妈妈最踏实的依靠277

第十篇 怀孕9个月定期产前检查280

第一章 品尝羊水的第33周280

准妈妈与胎宝宝280

准妈妈的变化280

胎宝宝的发育280

本周自我护理281

预防脐带打结281

第6次产前检查281

本周饮食调养282

孕期营养对胎儿牙齿的发育有重要影响282

孕期不忘补钙283

本周胎教方案284

胎儿性格的培养284

预防小心眼对胎儿的影响284

胎儿习惯的培养285

准爸爸须知286

有意识地进行精神刺激286

帮准妈妈洗脚剪趾甲286

第二章 聪明倒立的第34周287

准妈妈与胎宝宝287

准妈妈的变化287

胎宝宝的发育287

本周自我护理288

分娩姿势的练习288

放松练习289

本周饮食调养290

孕期及时补充铁元素290

多吃海洋食品290

孕妇宜适量吃海带291

本周胎教方案292

胎儿行为的培养292

通过讲故事培养胎儿的行为习惯292

准爸爸须知293

准爸爸的责任293

可以给胎儿讲故事294

第三章 迅速成长的第35周295

准妈妈与胎宝宝295

准妈妈的变化295

胎宝宝的发育295

本周自我护理296

预防脐带脱垂296

脐带脱垂的对策297

本周饮食调养297

孕妇可适量食用辣椒297

孕妇忌饮咖啡297

本周胎教方案298

预防焦虑对胎儿的影响298

多和胎儿进行交流299

准爸爸须知299

坚持每天帮准妈妈按摩299

第四章 越来越胖的第36周301

准妈妈与胎宝宝301

准妈妈的变化301

胎宝宝的发育301

本周自我护理302

妊娠后期应每天按摩乳房302

发现前置胎盘应该注意302

本周饮食调养303

以黄绿色蔬菜为主303

孕妇忌多吃热性香料303

本周胎教方案304

充满深情的为宝宝歌唱304

语言胎教305

准爸爸须知305

照顾睡眠不好的准妈妈305

和准妈妈一起接受产前培训305

第十一篇 怀孕10个月迎接宝宝降生308

第一章 胎动减少的第37周308

准妈妈与胎宝宝308

准妈妈的变化308

胎宝宝的发育308

本周自我护理309

预防腰背痛309

减轻腰背痛的方法309

防止小腿痉挛310

本周饮食调养311

缓解妈妈的紧张情绪需要叶酸311

孕妇不要食用过敏性食物311

本周胎教方案312

光照胎教313

对话胎教313

准爸爸须知313

多关心妻子313

第二章 安心待产的第38周315

准妈妈与胎宝宝315

准妈妈的变化315

胎宝宝的发育315

本周自我护理316

入院分娩该做些什么准备316

孕晚期痔疮的防治316

本周饮食调养317

多吃菠菜并不好317

不要食用过多的动物肝脏318

本周胎教方案318

怀孕10个月的胎教重点318

继续去散步319

准爸爸须知320

陪伴妻子320

按准妈妈的意愿重新布置房间320

第三章 有些紧张的第39周321

准妈妈与胎宝宝321

准妈妈的变化321

胎宝宝的发育321

本周自我护理322

准备入院待产的自我护理322

留意危险信号322

本周饮食调养324

孕妇要忌不正之食324

孕妇忌吃糯米甜酒325

本周胎教方案325

预防紧张情绪对胎儿的影响325

轻松面对分娩325

准爸爸须知326

一起学习孕娩知识326

做妻子的心理医生326

第四章 准备分娩的第40周328

准妈妈与胎宝宝328

准妈妈的变化328

胎宝宝的发育328

本周自我护理329

了解生产信号329

分娩前准妈妈的心理准备330

何时入院合适330

本周饮食调养332

为了安全临产，充分摄取维生素E332

孕妇忌多吃螃蟹332

本周胎教方案332

光照胎教332

综合胎教333

准爸爸须知333

妊娠晚期准爸爸要做的事情333

临产前准爸爸的准备333

分娩前准爸爸的责任334

第五章 共同迎接宝宝的出生335

提前练习分娩技巧335

分娩时呼吸技巧的运用335

减缓疼痛的秘诀336

分娩中巧用力337

短促呼吸的运用340

轻松分娩方案341

选择合适的分娩方式341

接近分娩的征兆342

临产前排空大小便343

分娩第一产程要了解的事343

分娩中与医生的配合345

辅助动作的运用346

剖宫产时准妈妈的配合346

准爸爸须知347

准爸爸陪产的任务347

准爸爸是产妇的心理支柱348

附录一：孕妇生殖器官的变化349

附录二：孕妇消化系统的变化350

附录三：孕妇泌尿系统的变化350

附录四：孕妇皮肤的变化351

附录五：孕妇体重的变化351

附录六：孕妇宫高与腹围的测量352

附录七：胎儿器官发育所需营养素352

附录八：产前检查时间表354

附录九：胎儿臀位的纠正方法355