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引言6

启程之前10

引言10

精神上的准备12

为旅程做好计划16

行动计划备急表18

了解你将要面对的环境20

挑选合适的工具28

科学的户外穿着30

极端的生存挑战——荒凉野外32

生存盒34

旅途之中38

引言38

地图与识图40

获知你的方位42

利用地图确定方位44

利用地貌特征确定方位46

确定你所处的位置47

计算距离48

导航技巧49

没有指南针如何导航50

利用太阳导航52

利用太阳看时间53

利用指针式电子表导航54

利用星星导航55

利用月亮导航55

徒步行进56

过河58

极端的生存挑战——在高山60

在雪地上行走62

越野行驶66

制作雨披漂流物70

筏子的制作71

扎营74

引言74

安排露营场地76

庇护所床铺78

在洞穴中安身78

用绳子支起的A字形棚子79

壕沟庇护所80

森林A字形棚子81

在森林中搭建单倾斜面棚子82

丛林A字形棚子84

极端的生存挑战——在丛林中86

沙漠庇护所88

建雪窖90

生火92

生火的要素94

制作火杖95

制作碳化布96

制作生火盒97

火的种类98

点火100

极端的生存挑战——沙漠求生102

制作弓钻104

使用弓钻106

人造绳108

自然中的绳索109

制作天然绳索110

乔木结112

双绳锁扣113

滑结113

西伯利亚结114

拉绳结115

使用刀具116

寻找水和食物122

引言122

水的重要性122

寻找水源：在温和的气候条件下126

寻找水源：在炎热潮湿的气候条件下132

寻找水源：在炎热干燥的气候条件下134

寻找水源：在寒冷的气候条件下136

寻找水源：在海上140

水的处理144

极端的生存挑战——在海上漂流148

紧急情况下152

引言152

审视你的状况154

吸引救援者158

制作圆顶烽火160

其他呼救信号162

极端的生存挑战——在寒冷的环境中164

急救基本知识166

致谢170